Nesse Dia Mundial da Saúde, vamos te ensinar a unir o útil ao agradável quando se trata de cuidar do seu corpo e olhos. Que tal fazer uma dieta gostosa e balanceada que pode te ajudar a prevenir diversas doenças oculares? Aqui vão algumas dicas:
- Cenouras e alimentos de cor laranja: o betacaroteno, antioxidante natural, é uma das formas de se obter a vitamina A que ajuda a retina e outras partes do olho à funcionarem melhor.
- Ovos: fonte de luteína, zeaxantina e zinco, responsáveis por reduzir o risco de Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).
- Frutas vermelhas e cítricas: ricas em vitamina C. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças, como o glaucoma.
- Alimentos ricos em Ômega 3: o Ômega 3 facilita a nutrição das células que protegem os olhos, evitando que doenças se desenvolvam facilmente no globo ocular, e tem também papel importante na prevenção da degeneração macular.
São opções fáceis de se ter em casa e podem estar nas suas refeições de forma simples e saborosa. A prevenção é fundamental para não agravar doenças que poderiam ser evitadas. Caso precise de ajuda oftalmológica, é só procurar a Santa Maria.